昨天晚上理会完去喝了茶，转头就快12点了，莫得再吃东西，肚子也俄顷不雀跃了，今天早上的空心血糖5.3，还是握续保握了领略。

早上的空心血糖，早上6:53

延续考证了昨天的新发现，便是凌晨如果醒得太早了，不要刷手机，尽量睡个回笼觉，哪怕闭目养神，也有意于血糖的领略。

饮食

昨天一天三顿饭齐吃了粗粮，早上吃了小米饭，炒了尖椒白菜丝，吃了一个煮鸡蛋，吃了一根香蕉和半个梨子。

昨天的早饭，早上7:59

中午作念了红豆饭和烩菜，铁锅炖里主淌若土豆和鸡块，加了白菜、西葫芦、粉条、豆腐和西红柿，少用了轻便二两猪肉，菜作念多了，中午吃了一大碗菜。

昨天烩菜的食材

昨天的午饭，中午1:15

昨天晚上延续吃了红豆饭和烩菜，吃了少半个梨子和一根香蕉，热了一碗菜，也大部分让我吃了。

昨天的晚饭，晚上7:14

理会完去店里喝了茶，莫得吃东西，晚上回到家里快12点了，嗅觉肚子有点不雀跃，米兰体育应该是铁锅炖有点浓重，吃菜太多了。

理会

昨天的微信步数是14891步，女儿值班，上昼和妻子户外逛了两个多小时，在理会场作念了抗阻理会。

晚上健走一个小时，骑了电动车，一天的理会还是相比饱胀的。

休息

昨天的休息不太合理，总的睡觉时分够，睡觉有点口角倒置了，日间睡了两个多小时又睡多了。

深宵少量多才睡觉，凌晨4点多醒来，因为肚子不雀跃米兰体育app官网，暖了暖水袋，又睡了回笼觉，女儿值班，毋庸挂念作念早饭，就释怀睡到了早上6点半。

小结

昨天总结了一个控糖新主张，便是凌晨醒来不要看手机，如果不到起床时分，尽量能睡个回笼觉，有意于早上空心血糖的领略。

今天就应该再次佐证了一下，肚子不雀跃，应该和吃饭关系系，吃红豆多了也不好消化，烩菜也有点浓重了。

肚子不雀跃，晚上睡觉太晚，对早上空心血糖影响并不大，评释早上能好好睡个回笼觉，还是对血糖的领略有匡助。